• Privacy Policy
  • terms
  • About
  • Contact
Wednesday, January 20, 2021
প্রযুক্তির ভাষায় সত্যের পয়গাম
Advertisement
  • হোম
  • ইউনিভার্সাল গেইট
  • ইসলাম ইন ওয়েব
  • প্রোফেটিক কিউর
    • All
    • ইসলামী চিকিৎসা
    • কেস স্ট্যাডি
    • জীন রহস্য
    • প্রোফেটিক কিউর
    • বদনজর
    • যাদুর বাস্তবতা ও চিকিৎসা
    • হিজামা
    জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

    জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

    কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

    কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

    যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল

    যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল

    ঠাণ্ডা, এলার্জি, শ্বাসকষ্ট, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদির জন্য রুকইয়াহ!

    ঠাণ্ডা, এলার্জি, শ্বাসকষ্ট, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদির জন্য রুকইয়াহ!

    বদ নজর মানুষকে কি ধরনের ক্ষতি করে থাকে?

    বদ নজর মানুষকে কি ধরনের ক্ষতি করে থাকে?

    করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

    করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

    কালো জিরা ও মধু

    কালোজিরা ও মধু দিয়ে সেমিসলিডস বানাবেন কিভাবে?

    Prophetic & Medical Suggestion For Corona Virus

    করোনা ভাইরাসের জন্য প্রফেটিক ও মেডিকেল সাজেশন!

    কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

    কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

    Trending Tags

    • দেওয়াল চিত্র
      • ফ্রম ইন্সট্রাগ্রাম
    • সর্বশেষ সংবাদNew
    No Result
    View All Result
    • হোম
    • ইউনিভার্সাল গেইট
    • ইসলাম ইন ওয়েব
    • প্রোফেটিক কিউর
      • All
      • ইসলামী চিকিৎসা
      • কেস স্ট্যাডি
      • জীন রহস্য
      • প্রোফেটিক কিউর
      • বদনজর
      • যাদুর বাস্তবতা ও চিকিৎসা
      • হিজামা
      জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

      জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

      কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

      কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

      যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল

      যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল

      ঠাণ্ডা, এলার্জি, শ্বাসকষ্ট, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদির জন্য রুকইয়াহ!

      ঠাণ্ডা, এলার্জি, শ্বাসকষ্ট, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদির জন্য রুকইয়াহ!

      বদ নজর মানুষকে কি ধরনের ক্ষতি করে থাকে?

      বদ নজর মানুষকে কি ধরনের ক্ষতি করে থাকে?

      করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

      করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

      কালো জিরা ও মধু

      কালোজিরা ও মধু দিয়ে সেমিসলিডস বানাবেন কিভাবে?

      Prophetic & Medical Suggestion For Corona Virus

      করোনা ভাইরাসের জন্য প্রফেটিক ও মেডিকেল সাজেশন!

      কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

      কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

      Trending Tags

      • দেওয়াল চিত্র
        • ফ্রম ইন্সট্রাগ্রাম
      • সর্বশেষ সংবাদNew
      No Result
      View All Result
      প্রযুক্তির ভাষায় সত্যের পয়গাম
      No Result
      View All Result
      Home লাইফ স্টাইল

      ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো সহ সরিষার তেলের রয়েছে বিস্ময়কর যত গুণ

      ibarta by ibarta
      March 25, 2020
      2 min read
      ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো সহ সরিষার তেলের রয়েছে বিস্ময়কর যত গুণ
      0
      SHARES
      106
      VIEWS
      Share on FacebookShare on Twitter

      প্রকৃতির অমূল্য দান সরিষার তেল। কেবল স্বাদের জন্য নয়। বহুকাল ধরে এই তেল ব্যবহারের পেছনে রয়েছে বহুবিধ কারণ। শুধু খাবার রান্নাতেই নয়, ত্বকের যত্ন থেকে শুরু করে চুলেও সরিষার তেল ব্যবহার করা হয়।

      মাছ ও ডিম ভাজা, ভর্তা বা ঝাল মুড়ির জন্য সরিষার তেল ছাড়া অনেকে চিন্তাই করতে পারেন না। এটি কেবল স্বাদের জন্য নয়। বহুকাল ধরে এই তেল ব্যবহারের পেছনে রয়েছে নানা কারণ। বলা হয়, সরিষার তেল হলো এ অঞ্চলের অলিভ অয়েল।

      সরিষা বীজ থেকে তৈরি হয় সরিষার তেল। এটি গাঢ় হলুদ বর্ণের এবং বাদামের মতো সামান্য কটু স্বাদ ও শক্তিশালী সুবাস যুক্ত তেল। ওমেগা আলফা-৩ ও ওমেগা আলফা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন-ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস হওয়ায় সরিষার তেলকে স্বাস্থ্যকর তেল বলা হয়।

      সরিষার তেল ওষুধি গুণাগুণের জন্য প্রাচীনকাল থেকেই আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই তেলের গুণাগুণ সম্পর্কে যারা অবগত, তারা নিয়মিতই ব্যবহার করে চলেছেন।

      সমীক্ষায় দেখা যায়, সরিষার তেল ৭০ শতাংশ হৃৎপিণ্ড–সংক্রান্ত রোগের ঝুঁকি কমায়। সরিষার তেল ব্যবহারে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস পায়, যা হৃদ্​রোগের আশঙ্কা কমিয়ে দেয়। এছাড়া সরিষা তেল ঠাণ্ডা ও কাশি উপশমে সহায়ক প্রমাণিত হয়েছে। শুধু খাওয়ার জন্যই নয়, সরিষার তেল চুল ও ত্বকের যত্নেও কাজে লাগে।

      চলুন জেনে নিই, সরিষার তেলের যত বিস্ময়কর গুণ রয়েছে-

      জ্বর সারাতে– সরিষার মধ্যে আছে সেলেনিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম। ফলে এর তেল হাঁপানি, ঠাণ্ডা জ্বর, সর্দি, কফ, কাশি ইত্যাদি থেকে রেহাই দিতে পারে।

      হজমশক্তি বাড়ায়– সরিষায় আছে ভিটামিন-বি কমপ্লেক্স, ফলিক অ্যাসিড, নিয়াসিন ও থায়ামিন, যা শরীরে মেটাবলিজমের পরিমাণ বাড়িয়ে হজমে শক্তি যোগায়।
      প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন- সরিষার তেল খুব ঘন হয় এবং এতে উচ্চমাত্রার ভিটামিন-ই থাকে। এই তেল ক্ষ’তি’কর অতিবেগুনি রশ্মিসহ অন্যান্য দূষিত পদার্থ থেকে ত্বককে সুরক্ষা করে। এই তেলে থাকা ভিটামিন-ই বলিরেখা ও বয়সের ছাপ দূর করতেও সাহায্য করে। তাই সানস্ক্রিন লোশনের মতোই এটি ব্যবহার করতে পারেন। তবে এই তেল যেহেতু ঘন, তাই ত্বকে লাগানোর পর ভালোভাবে ঘষে নিতে হবে, যেন অতিরিক্ত তেল লেগে না থাকে।

      চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক– সরিষার তেল চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। অকালে চুল সাদা হওয়া রোধ করে ও চুল পড়া কমায়। সরিষার তেলে প্রচুর ভিটামিন ও খনিজ থাকে। বিশেষ করে উচ্চমাত্রার বিটা ক্যারোটিন থাকে এতে। বিটা ক্যারোটিন ভিটামিন-এতে রূপান্তরিত হয়ে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এছাড়া এতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফ্যাটি অ্যাসিড ও ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা চুলের বৃদ্ধিতে অনেক সাহায্য করে।

      চুল পাকা রোধ করতে– সরিষা তেলের পুষ্টি উপাদান, ভিটামিন, মিনারেল চুলের অকালপক্বতা রোধ করে থাকে। প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই তেল মালিশ করুন চুল এবং মাথার তালুতে যা আপনার চুল পাকা রোধ করবে।

      বাত দূর করে– বাতরোগ ও হাড়ের জোড়ায় ব্যথা উপশমে আক্রান্ত স্থানে সরষে বাটা বা তেল মালিশ করলে আরাম পাওয়া যাবে।

      ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়– সরিষার তেলে গ্লুকোসিনোলেট নামক উপাদান থাকে, যা অ্যান্টিকারসিনোজেনিক উপাদান হিসেবে পরিচিত। তাই এটি ক্যানসারজনিত টিউমারের গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করে। এর ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট কোলোরেক্টাল ও গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইনাল ক্যানসার থেকে সুরক্ষাও প্রদান করে।

      ঠোঁট ফাটা রোধ করে– ঠোঁট ফাটা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। অনেকের এই সমস্যা এত বেশি হয়ে থাকে যে লিপবাম কাজ করে না। অল্প একটু সরিষার তেল নিয়ে ঠোঁটে লাগান। এই প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার ঠোঁটফাটা রোধ করে ঠোঁট নরম কোমল করে তোলে।

      সতর্কতা- ব্যবহারের আগে অবশ্যই নিশ্চিত হয়ে জেনে নিতে হবে যে সরিষার তেল খাঁটি কি না? নকল বা ভেজাল সরিষার তেল ব্যবহারের ফলে ক্ষ’তি হওয়ার আশঙ্কা থাকে বেশি। দোকানের খোলা সরিষার তেলে ভেজাল মিশ্রিত থাকে, যা ব্যবহার করলে নানা রকম অসুখ-বিসুখ হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। তাই খাঁটি সরিষার কেনার ক্ষেত্রে সাবধান হতে হবে।

      খাঁটি সরিষা পেতে যোগাযোগ করুন

      শরীরে র”ক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে পেয়ারা

      ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো সহ সরিষার তেলের রয়েছে বিস্ময়কর যত গুণ 1
      Guava – img – pixabay

      একটি পেয়ারাতে রয়েছে চারটি আপেল, চারটি কমলা লেবুর সমান খাদ্যগুণ। দেশী ফলগুলোর মধ্যে পেয়ারা বেশ পরিচিত এবং জনপ্রিয় একটি ফল। সাধারণ এবং সহজলভ্য এই ফলটির পুষ্টিগুণ অনেক। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ পানি, ফাইবার, ভিটামিন এ, বি, কে, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, এবং খনিজ পদার্থ। এক কথায় পেয়ারার পুষ্টিগুন অনেক।

      পেয়ারার পুষ্টিগুণ: পেয়ারাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ। একটি পেয়ারাতে ৪ গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে একটি মাঝারি আকৃতির কমলা থেকে। ১০ গুণ বেশি ভিটামিন এ রয়েছে লেবুর তুলনায়। এ ছাড়া ভিটামিন বি২, ই, কে, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, কপার, আয়রন, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম রয়েছে।

      উপকারিতা:

      ১। রো’গ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি– পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছে। যা রো’গ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরকে বিভিন্ন রো’গের সাথে যু”দ্ধ করার শক্তি প্রদান করে।

      ২। ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস- পেয়ারাতে লাইকোপিন, ভিটামিন সি, কোয়ারসেটিন এর মত অনেকগুলো অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে যা শরীরের ক্যা’ন্সা’রের কোষ বৃদ্ধি রো’ধ করে। এটি প্রোসটেট ক্যা’ন্সা’র এবং স্তন ক্যা’ন্সা’র প্রতিরোধ করে।

      ৩। হার্ট সুস্থ রাখতে– ১৯৯৩ সালে “Journal of Human Hypertension” এ প্রকাশিত হয় যে নিয়মিত পেয়ারা খেলে র”ক্ত চাপ ও র”ক্তে’র লিপিড কমে।

      পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণ পটাশিয়াম, ভিটামিন সি রয়েছে। পটাশিয়াম নিয়মিত হৃদস্পন্দনের এবং উচ্চ র”ক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে বিশেষ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত ভাবে লাইকোপিন সমৃদ্ধ গোলাপি পেয়ারা খেলে কার্ডিওভাস্কুলার রো’গে’র ঝুঁ’কি কমায়।

      ৪। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে– চাইনিজ চিকিৎসা শাস্ত্ররে অনেক বছর ধরে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে পেয়ারা ব্যবহার হয়ে আসছে। ১৯৮৩ সালে American Journal of Chinese Medicine প্রকাশ করেন যে, পেয়ারার রসে থাকা উপাদান ডায়াবেটিস মেলাইটাসের চিকিৎসায় খুবই কার্যকর। ডায়াবেটিস প্রতিরোধে পেয়ারা পাতাও বেশ কার্যকর। কচি পেয়ারা পাতা শুকিয়ে মিহি গুঁড়ো করে ১ কাপ গরম পানিতে ১ চা চামচ দিয়ে ৫ মিনিট ঢেকে রেখে তারপর ছেঁকে নিয়ে পান করতে পারেন প্রতিদিন।

      ৫। ঠান্ডা জনিত সমস্যা দূর করতে– বিভিন্ন ঠান্ডা জনিত সমস্যা যেমন ব্রংকাইটিস সারিয়ে তুলতে ভূমিকা রাখে পেয়ারা।

      উচ্চ পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন সি থাকায় এটি শ্লেষ্মা কমিয়ে দেয়। তবে কাঁচা পেয়ারা ঠান্ডা জনিত সমস্যা দূর করতে কার্যকর। ৬। র’ক্ত’চাপ নিয়ন্ত্রণে- পেয়ারা র’ক্ত’চাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর পটাশিয়াম র’ক্ত’চাপ কমাতে সাহায্য করে। ৭। দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে- ভিটামিন এ চোখের জন্য উপকারী।

      এতে থাকা ভিটামিন এ কর্নিয়াকে সুস্থ রাখে এবং রাতকা’না রো’গ প্রতিরোধ করে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পেয়ারা রাখুন। কাঁচা পেয়ারা ভিটামিন এ এর ভাল উৎস।

      Tags: হজমশক্তি বাড়ায় কিভাবে
      ShareTweetShare
      Previous Post

      যে ২৫টি উক্তি পাল্টে দিতে পারে আপনার জীবন!

      Next Post

      কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

      Related Posts

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      July 27, 2020
      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা

      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা এবং রাসুল (সাঃ) এর সুন্নত।

      July 15, 2020
      মহামারিতে খলিফা উমরের সিদ্ধান্ত : করোনায় আমাদের শিক্ষা

      মহামারিতে খলিফা উমরের সিদ্ধান্ত : করোনায় আমাদের শিক্ষা

      April 9, 2020
      করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

      করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

      April 5, 2020
      Load More
      Next Post
      কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

      কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

      সুখী দাম্পত্যের জন্য ২০টি প্রয়োজনীয় টিপস

      সুখী দাম্পত্যের জন্য ২০টি প্রয়োজনীয় টিপস

      করোনা

      করোনা সংক্রান্ত ফতোয়া সংকলন।

      Discussion about this post

      লাইফ স্টাইল

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।
      লাইফ স্টাইল

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      by ibarta
      July 27, 2020
      0

      বাবার গৃহে আমি ছিলাম খুবই আদুরে মেয়ে। আমার কোনো চাওয়াই অপূর্ণ থাকত না। পাঁচ...

      Read more

      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা এবং রাসুল (সাঃ) এর সুন্নত।

      বিয়েঃ প্রথা যখন প্রভু

      যৌনশিক্ষা: যে কথা যায় না বলা

      সুখী দাম্পত্যের জন্য ২০টি প্রয়োজনীয় টিপস

      সোশ্যাল মিডিয়া

      দুই রকমের ক্ষমা – নুরুল কুরআন

      পাখিদের মত রিজিক পাবেন যেভাবে

      সোস্যাল মিডিয়ায় বহুল প্রচলিত একটি জাল হাদিস ও কিছু ভ্রান্ত ধারনা!

      কারো দুর্যোগে বিদ্রুপ করা গর্হিত কাজ

      করোনা ভাইরাস ও দাজ্জাল!

      একজন রিক্সাওয়ালার অসাধারণ গল্প ❤❤

      Recommended

      সকল পেরেশানি মুক্তির মহৌষধ।

      সকল পেরেশানি মুক্তির মহৌষধ।

      1 year ago
      রিযিকের পেরেশানি আর নয়!

      রিযিকের পেরেশানি আর নয়!

      1 year ago
      সকাল ও বিকালের যিক্‌রসমূহ # ১ 2

      সকাল ও বিকালের যিক্‌রসমূহ # ১

      8 months ago
      সকাল ও বিকালের যিকি‌রসমূহ #২ 3

      সকাল ও বিকালের যিকি‌রসমূহ #২

      8 months ago

      Categories

      Topics

      convert to islam jiner asor muslim new muslim ইসলাম গ্রহণের কাহিনী ইসলামিক গল্প ইসলামে বিয়ে ওজন কমানোর ব্যায়াম করোনা ভাইরাস কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা কালোজিরা খাওয়ার নিয়ম কালোজিরা খাওয়ার সঠিক নিয়ম কিভাবে সুখী হওয়া যায় কুরআনের তাফসীর কুরআনের দোয়া কুররাতু আইয়ুন বই গল্প গল্পের বই ছোটদের গল্প জিন কত প্রকার জিনের আসর জ্বরের রুকইয়াহ দুয়া দোয়া নিউ মুসলিম বদ নজর বই বদনজরের হাদিস বান মারলে কি হয় বিয়ের আমল বিয়ের দোয়া মধু কি জমে মধু কি জমে যায় মধু কি ফ্রিজে রাখা যায় মধু কি মৌমাছির পায়খানা মানসাঙ্ক বই মানসিক রোগ মাসনুন আমল যাদু নস্টের আমল যাদুর চিকিৎসা রুকাইয়া করার নিয়ম শয়তান দূর করার দোয়া শিশুর জিদ দূর করার দোয়া সমকালীন প্রকাশনী সুখী জীবন স্বামী স্ত্রীর অধিকার
      প্রযুক্তির ভাষায় সত্যের পয়গাম

      বাংলা ভাষায় সর্ব প্রথম ইসলামিক ওয়েবসাইট । 

      Facebook-f
      Twitter
      Instagram

      ইসলামিক ট্রিটমেন্ট

      জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা এবং রাসুল (সাঃ) এর সুন্নত।

      নামাজে মন ফেরানো (কমপ্লিট সিরিজ)

      কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

      জীবন্ত শহীদ যিনি

      লাইফ স্টাইল

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা এবং রাসুল (সাঃ) এর সুন্নত।

      বিয়েঃ প্রথা যখন প্রভু

      যৌনশিক্ষা: যে কথা যায় না বলা

      সুখী দাম্পত্যের জন্য ২০টি প্রয়োজনীয় টিপস

      ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো সহ সরিষার তেলের রয়েছে বিস্ময়কর যত গুণ

      আমাদের সম্পর্কে

      • About Us
      • Privacy-Policy
      • Terms & Condition
      • Contact Us

      কপিরাইট © ২০২০ | ইসলাম বার্তা ডট কম

      No Result
      View All Result
      • হোম
      • গ্রাফিক পোস্টার
      • প্রোফেটিক কিউর
      • লাইফ স্টাইল
      • সোশ্যাল মিডিয়া
      • নির্বাচিত প্রবন্ধ

      কপিরাইট © ২০২০ | ইসলাম বার্তা ডট কম