• Privacy Policy
  • terms
  • About
  • Contact
Thursday, January 28, 2021
প্রযুক্তির ভাষায় সত্যের পয়গাম
Advertisement
  • হোম
  • ইউনিভার্সাল গেইট
  • ইসলাম ইন ওয়েব
  • প্রোফেটিক কিউর
    • All
    • ইসলামী চিকিৎসা
    • কেস স্ট্যাডি
    • জীন রহস্য
    • প্রোফেটিক কিউর
    • বদনজর
    • যাদুর বাস্তবতা ও চিকিৎসা
    • হিজামা
    জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

    জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

    কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

    কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

    যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল

    যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল

    ঠাণ্ডা, এলার্জি, শ্বাসকষ্ট, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদির জন্য রুকইয়াহ!

    ঠাণ্ডা, এলার্জি, শ্বাসকষ্ট, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদির জন্য রুকইয়াহ!

    বদ নজর মানুষকে কি ধরনের ক্ষতি করে থাকে?

    বদ নজর মানুষকে কি ধরনের ক্ষতি করে থাকে?

    করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

    করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

    কালো জিরা ও মধু

    কালোজিরা ও মধু দিয়ে সেমিসলিডস বানাবেন কিভাবে?

    Prophetic & Medical Suggestion For Corona Virus

    করোনা ভাইরাসের জন্য প্রফেটিক ও মেডিকেল সাজেশন!

    কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

    কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

    Trending Tags

    • দেওয়াল চিত্র
      • ফ্রম ইন্সট্রাগ্রাম
    • সর্বশেষ সংবাদNew
    No Result
    View All Result
    • হোম
    • ইউনিভার্সাল গেইট
    • ইসলাম ইন ওয়েব
    • প্রোফেটিক কিউর
      • All
      • ইসলামী চিকিৎসা
      • কেস স্ট্যাডি
      • জীন রহস্য
      • প্রোফেটিক কিউর
      • বদনজর
      • যাদুর বাস্তবতা ও চিকিৎসা
      • হিজামা
      জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

      জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

      কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

      কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

      যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল

      যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল

      ঠাণ্ডা, এলার্জি, শ্বাসকষ্ট, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদির জন্য রুকইয়াহ!

      ঠাণ্ডা, এলার্জি, শ্বাসকষ্ট, ফুসফুসের রোগ ইত্যাদির জন্য রুকইয়াহ!

      বদ নজর মানুষকে কি ধরনের ক্ষতি করে থাকে?

      বদ নজর মানুষকে কি ধরনের ক্ষতি করে থাকে?

      করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

      করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

      কালো জিরা ও মধু

      কালোজিরা ও মধু দিয়ে সেমিসলিডস বানাবেন কিভাবে?

      Prophetic & Medical Suggestion For Corona Virus

      করোনা ভাইরাসের জন্য প্রফেটিক ও মেডিকেল সাজেশন!

      কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

      কুরআনিক বয়ানে রোগব্যাধি ও তার প্রতিকার

      Trending Tags

      • দেওয়াল চিত্র
        • ফ্রম ইন্সট্রাগ্রাম
      • সর্বশেষ সংবাদNew
      No Result
      View All Result
      প্রযুক্তির ভাষায় সত্যের পয়গাম
      No Result
      View All Result
      Home লাইফ স্টাইল

      দেহের ওজন বৃদ্ধি পেলে কি করনীয়ঃ জেনে নিন

      ibarta by ibarta
      March 25, 2020
      1 min read
      দেহের ওজন বৃদ্ধি পেলে কি করনীয়ঃ জেনে নিন
      0
      SHARES
      51
      VIEWS
      Share on FacebookShare on Twitter

      সমস্যা থাকবেই, তাই বলে ভেঙ্গে পরলে চলবেনা। কারণে কিংবা অকারণে ওজন বৃদ্ধি পাওয়াটা দেহের জন্য অনেক পরিচিত একটি সমস্যা। অনেকের দেহের ওজন বৃদ্ধি পায় নির্দিষ্ট কোন কারণে আবার অনেকের ওজন অকারণেই বৃদ্ধি পেয়ে থাকে।

      তবে ওজন বৃদ্ধি পাওয়াটা আমাদের সকলের দেহের জন্যই বড় যন্ত্রণা। ওজন বৃদ্ধি পেলে যেমন দেখতে ভালো লাগেনা পাশাপাশি আমাদের দেহের জন্যও বাড়তি ওজন খুবই ক্ষতিকর। কিন্তু আমরা অনেকেই আছি যারা ওজন নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত থাকি। কিছুটা ওজন বৃদ্ধি পেলেই আমরা পেরেশান হয়ে যাই। তাই পেরেশান না হয়ে জেনে রাখুন ওজন বৃদ্ধি পেলে কি করনীয়ঃ

      প্রথমেই ওজন কমানোর জন্য মনস্থির করতে হবে। একটি নির্দিষ্ট দিন থেকে শুরু করার জন্য মনস্থির করুন। যেদিন থেকে শুরু করবেন সেদিনের ওজন নোট করে রাখুন।

      ঘুম থেকে উঠে প্রতিদিন খালি পেটে এক গ্লাস পানি (সাথে এক চামুচ মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন) খেয়ে ৩০-৪০ মিনিট হাটুন।

      ওজন কমাতে শরীর চর্চার উদ্দেশ্য হলো ক্যালোরি পুড়ানো, কতটুকু ক্যালোরি খরচ হলো তা নির্ভর করে আপনার শরীরচর্চার পরিমাণ ও কত সময় ধরে করলেন তার ওপর। সবচেয়ে ভালো সহজ উপায় হলো ছোটখাটো শারীরিক তত্পরতা আপনি বাড়াতে পারেন—লিফটে না উঠে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন, গাড়িটা বাদ রেখে আশপাশের বাজারঘাট, অফিস হেঁটেই যান।

      • খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন আনুন, যাতে কিনা আপনার খাদ্যে ক্যালোরির পরিমাণ কমে যায়। কিন্তু মনে রাখতে হবে ক্যালোরি কমাতে আপনার খাদ্যের রুটিন, তৃপ্তি ও খাদ্য তৈরির সহজ পদ্ধতির কোনোটিই যেন ব্যাঘাত নাঘটে। সবচেয়ে ভালো পথ হলো, আপনি বেশি বেশি করে উদ্ভিদ খাদ্য, যেমনঃ ফল, সবজি এবং আঁশজাতীয় খাদ্য খান। সব সময় সচেষ্ট থাকুন যেন আপনার খাদ্য বৈচিত্র্যময় হয় এবং রুচি ও পুষ্টি অপরিবর্তিত থাকে।
      • অতিরিক্ত লবণ খাওয়া পরিহার করতে হবে। কারণ, লবণ শরীরের ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।
      • দুধযুক্ত খাবার, যেমন :পনির, মাখন এগুলো পরিহার করতে হবে। কারণ, এগুলো উচ্চ চর্বিযুক্ত। সঙ্গে মাংস ও আমিষজাতীয় খাবারও নির্দিষ্ট পরিমাণে খেতে হবে। উচ্চ শর্করাসমৃদ্ধ খাদ্য, যেমন—চাল, আলু অবশ্যই নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় খেতে হবে। আর গম (আটা) খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
      • সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় বর্জন করুন। অবশ্যই দৈনিক ৩-৭ লিটার পানি পান করতে হবে। লেবু পানি, সোডা পানি, কফি, চা ইত্যাদি পানীয় পান করতে পারবেন তবে ক্রিম, ক্রিমজাতীয় খাবার ও চিনি বর্জন করতে হবে।
      • ঘরোয়া পদ্ধতিতে ওজন কমানোর আরেকটি ভালো উপায় হলো মধু খাওয়া। মধু দেহের অতিরিক্ত জমানো চর্বিকে রক্ত চলাচলে পাঠিয়ে শক্তি উত্পাদন করে, যা ব্যবহৃত হয় দেহের স্বাভাবিক কার্যকলাপে। মধু খাওয়া প্রথমে শুরু করতে পারেন অল্প পরিমাণে, যেমন—এক চামচ বা ১০০ গ্রাম, যা হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে এর সঙ্গে এক চামচ লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন।
      দেহের ওজন বৃদ্ধি পেলে কি করনীয়ঃ জেনে নিন 1
      সোর্স – Pixabay

      উপরের ধাপগুলো অনুসরণ করে প্রতি সপ্তাহে ওজন নোট করুন। লক্ষ্য করুন ওজন কমছে কি-না। ধাপগুলো ঠিকমতো অনুসরণ করলে ওজন কমা উচিত। তবে প্রথম সপ্তাহে তেমন পরিবর্তন না দেখা গেলে হতাশ হওয়ার কিছু নাই। চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে। হাঁটার সময় কিছুটা বাড়িয়ে দিতে পারেন। জাঙ্ক খাবার পুরোপুরি পরিহার করুন। প্রয়োজনে খাবার-দাবারে সামান্য পরিবর্তন আনতে হতে পারে। তাছাড়া ওজন কমানো মানে ধীরে ধীরে কমাতে হবে । সপ্তাহে ৪-৫ কেজি ওজন কমানোর কথা মাথায় রাখা যাবে না, এটা ক্ষতিকরও বটে। সপ্তাহে ১-২ পাউন্ড ওজন কমলেই যথেষ্ট। এভাবে মাসে বড়জোর ৪-৬ পাউন্ড ওজন কমানোর কথা মাথায় রাখতে পারেন, যদিও ব্যক্তিবিশেষে কিছু কম-বেশী হতে পারে।

      ডা: মো: আসলাম হোসাইন – (DMF) DHAKA.

      Tags: চার্টডায়েট চার্টস্বাস্থ্য কমানোর খাবার
      ShareTweetShare
      Previous Post

      হার্ট ভালো রাখে, ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় জলপাই

      Next Post

      কুরআন ও হাদীসের আলোকে সুখী হওয়ার ১২ টি চাবি

      Related Posts

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      July 27, 2020
      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা

      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা এবং রাসুল (সাঃ) এর সুন্নত।

      July 15, 2020
      মহামারিতে খলিফা উমরের সিদ্ধান্ত : করোনায় আমাদের শিক্ষা

      মহামারিতে খলিফা উমরের সিদ্ধান্ত : করোনায় আমাদের শিক্ষা

      April 9, 2020
      করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

      করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে চমৎকার উপায় হতে পারে কালিজিরা ।

      April 5, 2020
      Load More
      Next Post
      কুরআন ও হাদীসের আলোকে সুখী হওয়ার ১২ টি চাবি

      কুরআন ও হাদীসের আলোকে সুখী হওয়ার ১২ টি চাবি

      যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল খুব উপকারী।

      যাদু নস্টের চিকিৎসায় বরই পাতার গোসল খুব উপকারী।

      বাড়িতে জ্বিনের উৎপাত হলে তাত্থেকে বাঁচার জন্য করনীয়

      বাড়িতে জ্বিনের উৎপাত হলে তাত্থেকে বাঁচার জন্য করনীয়

      Discussion about this post

      লাইফ স্টাইল

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।
      লাইফ স্টাইল

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      by ibarta
      July 27, 2020
      0

      বাবার গৃহে আমি ছিলাম খুবই আদুরে মেয়ে। আমার কোনো চাওয়াই অপূর্ণ থাকত না। পাঁচ...

      Read more

      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা এবং রাসুল (সাঃ) এর সুন্নত।

      বিয়েঃ প্রথা যখন প্রভু

      যৌনশিক্ষা: যে কথা যায় না বলা

      সুখী দাম্পত্যের জন্য ২০টি প্রয়োজনীয় টিপস

      সোশ্যাল মিডিয়া

      দুই রকমের ক্ষমা – নুরুল কুরআন

      পাখিদের মত রিজিক পাবেন যেভাবে

      সোস্যাল মিডিয়ায় বহুল প্রচলিত একটি জাল হাদিস ও কিছু ভ্রান্ত ধারনা!

      কারো দুর্যোগে বিদ্রুপ করা গর্হিত কাজ

      করোনা ভাইরাস ও দাজ্জাল!

      একজন রিক্সাওয়ালার অসাধারণ গল্প ❤❤

      Recommended

      সায়্যিদুল ইস্তিগফার বা তওবার শ্রেষ্ঠ দোয়া

      সায়্যিদুল ইস্তিগফার বা তওবার শ্রেষ্ঠ দোয়া

      9 months ago
      মহামারিতে খলিফা উমরের সিদ্ধান্ত : করোনায় আমাদের শিক্ষা

      মহামারিতে খলিফা উমরের সিদ্ধান্ত : করোনায় আমাদের শিক্ষা

      10 months ago
      রেগে গেলে কি করবেন জেনে নিন…

      রেগে গেলে কি করবেন জেনে নিন…

      1 year ago
      তাঁদের জন্য কোনো আশার আলো নেই; জাহান্নাম সুনিশ্চিত।

      তাঁদের জন্য কোনো আশার আলো নেই; জাহান্নাম সুনিশ্চিত।

      1 year ago

      Categories

      Topics

      convert to islam jiner asor muslim new muslim ইসলাম গ্রহণের কাহিনী ইসলামিক গল্প ইসলামে বিয়ে ওজন কমানোর ব্যায়াম করোনা ভাইরাস কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা কালোজিরা খাওয়ার নিয়ম কালোজিরা খাওয়ার সঠিক নিয়ম কিভাবে সুখী হওয়া যায় কুরআনের তাফসীর কুরআনের দোয়া কুররাতু আইয়ুন বই গল্প গল্পের বই ছোটদের গল্প জিন কত প্রকার জিনের আসর জ্বরের রুকইয়াহ দুয়া দোয়া নিউ মুসলিম বদ নজর বই বদনজরের হাদিস বান মারলে কি হয় বিয়ের আমল বিয়ের দোয়া মধু কি জমে মধু কি জমে যায় মধু কি ফ্রিজে রাখা যায় মধু কি মৌমাছির পায়খানা মানসাঙ্ক বই মানসিক রোগ মাসনুন আমল যাদু নস্টের আমল যাদুর চিকিৎসা রুকাইয়া করার নিয়ম শয়তান দূর করার দোয়া শিশুর জিদ দূর করার দোয়া সমকালীন প্রকাশনী সুখী জীবন স্বামী স্ত্রীর অধিকার
      প্রযুক্তির ভাষায় সত্যের পয়গাম

      বাংলা ভাষায় সর্ব প্রথম ইসলামিক ওয়েবসাইট । 

      Facebook-f
      Twitter
      Instagram

      ইসলামিক ট্রিটমেন্ট

      জিনের নজর : যে বিপদ নিয়ে খুব কম আলোচনা হয়

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা এবং রাসুল (সাঃ) এর সুন্নত।

      নামাজে মন ফেরানো (কমপ্লিট সিরিজ)

      কালিজিরাতে পাওয়া গেল করোনা নিরাময়ের ঔষধ

      জীবন্ত শহীদ যিনি

      লাইফ স্টাইল

      আমি একজন বয়স্ক কুমারী মেয়ে — যে বিয়ের ট্রেন ফেল করেছে।

      স্বামী স্ত্রীর মাঝে রোমান্টিকতা এবং রাসুল (সাঃ) এর সুন্নত।

      বিয়েঃ প্রথা যখন প্রভু

      যৌনশিক্ষা: যে কথা যায় না বলা

      সুখী দাম্পত্যের জন্য ২০টি প্রয়োজনীয় টিপস

      ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো সহ সরিষার তেলের রয়েছে বিস্ময়কর যত গুণ

      আমাদের সম্পর্কে

      • About Us
      • Privacy-Policy
      • Terms & Condition
      • Contact Us

      কপিরাইট © ২০২০ | ইসলাম বার্তা ডট কম

      No Result
      View All Result
      • হোম
      • গ্রাফিক পোস্টার
      • প্রোফেটিক কিউর
      • লাইফ স্টাইল
      • সোশ্যাল মিডিয়া
      • নির্বাচিত প্রবন্ধ

      কপিরাইট © ২০২০ | ইসলাম বার্তা ডট কম